在追求健康与健身的过程中，蛋白质是不可或缺的营养素之一。它不仅是构成肌肉、皮肤、头发等身体组织的基本元素，还参与了许多生理功能，如免疫系统的维持、酶的催化作用以及激素的合成。因此，摄入足够的高质量蛋白质对于促进身体健康、增强体能和促进肌肉修复具有重要意义。以下是一份精选的高蛋白食物清单，为你的饮食添加更多营养。 #### 1. 鸡胸肉 鸡胸肉是高蛋白低脂肪的绝佳选择，每100克大约含有31克蛋白质。它不仅易于烹饪，而且味道多样，适合各种烹饪方式，如烤、煮或煎。 #### 2. 三文鱼 三文鱼富